przed i

Korzystam na razie z mobilnej na komórce więc napiszę. Staż w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał [...]

sam mowil ze jest endo. przed pojsciem na silke byl malym grubaskiem jak sam to powiedzial i poza sezonem sie zalewa rowno

temat ok tylko najlepiej wrzucić foto przed zmianą z podaniem daty potem w kolejności foty przedstawiające transformacje sylwetki można również dodać parę zdań o diecie treningu i suplach które pomogły w przemianie zachęcam również do zakładania dzienników treningowych- które będą zarówno motywujące dla prowadzącego ,jak również dla [...]

[...] Tym bardziej , że niektóre z tych pięknych programów cross wołają o pomstę do nieba %-) Poza tym póki jesteś młody i możesz o wiele więcej zapamiętać i kształtować pewne wzorce ruchowe to szkoda się pchać na trening siłowy. Pracę siłową dodaj okresowo i w momencie kiedy będziesz się przygotowywał pod zawody , oczywiście nie przed samymi zawodami.

Jak najbardziej, @mario mario. Niski poziom białych krwinek (jak u autora wątku) - o ile wiem, wskazuje na osłabienie odporności. Kiedy zbyt słabo się odżywiamy (przetrenowujemy, mamy dużo stresu, ukryte choroby) - organizm produkuje mniej przeciwciał i gorzej się broni przed infekcjami.

[...] tez mial wielkie taks amo plecy nie tylko klate) to chyba on nie musi byc specjalista w dziale (nawet nie wie o istnieniu tego forum ) zeby moc powiedziec ze amino (5 przed o 5 po treningu) daja efekty !!!!! taks amo widze po moim koledze i po sobie i takie jest moje zdanie ku** mac ........ wiadomo ze nie same amino jem ale nie tak jak [...]

1.Kreatyna się słabo rozpuszcza, dlatego dobrze jest wsypać do ust i popić wodą. Przyrządzaj ją od razu przed wypiciem, bo w połączeniu z wodą robi się z niej produkt uboczny zwany kreatyniną, jak już Brutus wspomniał. Moderator w dziale OLIMP

Dni treningowe Rano na czczo: np Xpand przed treningiem NO np Shock Po treningu Xpand Dni nietreningowe: I tutaj mam pytanie czy brac Xpanda 1x dzien czy 2x i Shock 1x dzień? I jakie pory? NO sie bierze tez na psty żołądek ale nie wiem czy mge brac razem z Xpandem rano na czczo? Czy rozlozyc w ciągu dnia?

[...] tę moc w sobie! A co do cieszenia się jak dziecko, to powiem króko: po takiej ilości koksów jakie się bierze w Hummer House to nie dziwię się pobudzeniu Colemana czy Randlemana. Oni wyglądają jakby byli non-stop na cyklach i walili fuka przed walką. Sam wiesz jak to jest walczyć, nieraz brakło kontroli to osobom postronnym też się dostawało.

Ale przed walką normalnie podali sobie ręce, takze szacuneczek był. Po prostu Coleman za bardzo wczuł się w walkę, najpierw mógł nie wiedzieć o tym złamaniu, przecież Shogun tylko upadł. Noguchi wpadł rozdzielić i tu już poszło ... heh to Ty Koy typowy "ice cold" jesteś :d

[...] warzywa do każdego posiłku a więc zawsze są i uzupełniam jeszcze dietę kwasami o3, a co do tego białka to załóżmy, że wrzuciłbym białko po treningu i poczekał 1h na posiłek po treningowy, a nie 30 min to czym miałbym zastąpić to białko i migdały w 3 posiłku bo nie chce mi się czekać prawie 4,5h do kolejnego posiłku czyli przed treningowego

[...] ty masz praktycznie nie dowagę ale tak to jest jak jest brak diety teraz ruszając npp narobiłeś sobie raczej kosztów a mogłeś dać metkę jak się uparłeś na doping 2 tyg przed koncem cyklu estradiol prolaktna i progesteron i zbijanie tych wartości do widełek , na npp mogła wybić prolka i będzie ja trzeba zniwelować cabaserem koszt spory hcg [...]

[...] to zrob sobie badania po cyklu to bedziesz wiedział wtedy czy clomid wystarczy (i jak reaguje twoj organirzezm na SAA) i obserwuj jajka cały czas hcg w pogotowiu.Ogólnie przed powinienes tez zrobić zeby wiedziec do jakich wartości masz wrócić.Badania nie sa drogie a jak dobrze zabajerujesz to rodzinny Ci zrobi za friko...NIE odblokowywać sie [...]

[...] sporcie najważniejszy jest dobrze skrojony trening, regeneracja(!) (lepiej niedotrenować niż przetrenowac!), i jedzenie. Pozdrawiam. Ja w stałej suplementacji mam właśnie jaj pisał Domer - magnez, kreatyne 3gr przed treningiem, Wit D, ale też żelazo i BCAA (może działa a nie odczuwam :-) ) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-04 21:25:40

wiem o co ci chodzi ale źle myslisz , trzymając reke na bicepsie utrzymujesz poprawna technike i jedyne co się rusza to przedrami ze sztangielka i dodatkowo działa to ja zabespieczenie przed oberwaniem sztangielka w łeb , blokujesz ręke żeby nie poleciała ci całkowicie w druga strone - w kierunku drugiego ramienia natomiast twoja wskazówka działa [...]

[...] trzyma sie za biceps "Inaczej niestety nie bede mogl sie zgodzic z Twoja teoria Red, chyba ze zrobisz sobie zdjecie i wykazesz ze wyciskanie francuskie jednoracz siedzac, asekurujemy od strony ''tricepsa'' " to już chyba pomyłka bo przed chwila twierdziłes że asekurujesz rękę od strony łokcia czyli tricepsa takie moje zdanie narqua

Kreta 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu. Bialko to uzupelnienie diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku skladajacego sie przede wszystkim wlasnie z niego wtedy je bierzesz (przewaznie ok 30min po treningu i przed snem). Rower wieczorem. Skoro chcesz schudnac zmniejsz ilosc wegli w posilkach a doloz wlasnie wiecej bialka. [...]

a jakbym nie dał rady wieczorem pojeździć na rowerku to rano lepiej po dawce kreatyny i po śniadaniem czy przed wzięciem kratyny i zjedzeniem śniadanka ? ;>

[...] jajka potrzebujesz wapnia więc nie zapominaj też o takich produktach jak właśnie mleko/jogurty itd. Jedz warzywa i owoce. Mięso wymieniaj nie skupiaj się tylko na kurczaku. przed treningowy mięso + kasza/ryż + warzywa po treningowy ziemniaki + wołowina np. kolacja twaróg + jogurt + orzechy, albo serek wiejski + odrobina dżemu + olej lniany albo [...]

Tak jak mówisz dorzucić do tego troche HMB np. Trec'a a do tego Carbo przed treningiem z Olimp'a i powinno być OK. A ta kreatyna to mono czy jabczan?